ATELIERS GROUND CONTROL : quand le Pilates redevient ce qu’il n’aurait jamais dû cesser d’être

Le Pilates sur machines a longtemps été réservé à quelques-uns. À deux pas des Grands Boulevards, les ATELIERS GROUND CONTROL ont choisi un autre chemin : rendre accessible ce qui ne l’était pas, sans sacrifier ni la rigueur, ni la qualité.

Depuis février 2017, Francis Lachance et son équipe de praticiens certifiés sont à l’origine d’une révolution discrète : ils ont inventé le cours collectif de Pilates sur machines à Paris. Avant les Ateliers Ground Control, il n’existait dans la capitale que des cours privés ou semi-privés (solos, duos, trios). Pionniers, ils créent alors le premier abonnement mensualisé permettant alors de pratiquer en petits groupes de six personnes maximum. L’excellence, enfin accessible.

Depuis, le marché a explosé, mais pas toujours dans la bonne direction. De gros investisseurs ont envahi le secteur, fait fabriquer des machines bas de gamme en Chine, installé leurs studios dans des sous-sols plongés dans le noir et la musique, et confié leurs cours à des coachs fitness étrangers à la méthode Pilates. Des séances bondées, sans corrections, sans pédagogie. Aux antipodes de ce que ATELIERS GROUND CONTROL a toujours défendu.

Le nom lui-même dit tout. Ground : le sol, l’ancrage, la stabilité. Control : la précision, la maîtrise de soi. Deux notions au cœur de la méthode Pilates, et deux exigences que le studio du 2ème arrondissement applique à chaque séance, sur Reformer, Cadillac ou Exo Chair. Les groupes y restent volontairement réduits pour garantir un encadrement digne d’un cours semi-privé, corrections individuelles, progression réelle, attention portée à chaque corps.

Le pari de la démocratisation

Rendre accessible ce qui était réservé à une élite. C’est la conviction qui anime Francis Lachance depuis le premier jour, non pas en bradant la qualité, non pas en entassant des dizaines de personnes dans une salle, mais en repensant en profondeur l’économie du studio. Avant 2017, les cours collectifs sur machines n’existaient tout simplement pas à Paris : il les invente. Et il les invente pour tous.

Le résultat : des groupes volontairement restreints à moins de neuf personnes, des professeurs certifiés, des machines Balanced Body haut de gamme. La qualité pédagogique d’un cours semi-privé, rendue enfin accessible.

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Francis Lachance, ou l’histoire d’un corps retrouvé

Avant d’être le fondateur des ATELIERS GROUND CONTROL, Francis Lachance était graphiste. Passionné d’arts visuels, il menait une vie créative mais sédentaire. Jusqu’au jour où son corps lui a envoyé un signal qu’il ne pouvait plus ignorer : des douleurs dorsales chroniques.

« J’avais l’impression de porter mon corps à l’extérieur de moi », confie-t-il aujourd’hui.

En 2002, il découvre le Pilates. Celui de Joseph Pilates. Et c’est une révélation. Tellement forte qu’elle change le cours de sa vie professionnelle.

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Il se forme pendant plus de 900 heures réparties sur une période de 2 ans. Obtient sa certification en 2007. S’enrichit de la méthode GDS d’accordage des chaînes ostéoarticulaires. Et en février 2017, il crée les ATELIERS GROUND CONTROL, avec une vision claire : ramener le Pilates à son essence.

Le nom lui-même raconte cette quête. « Ground » évoque ce fondement intérieur dont parle Milan Kundera dans « L’Immortalité », ce terrain nourricier sur lequel on se construit. « Control » fait référence à la « contrologie », terme utilisé par Joseph Pilates pour désigner sa méthode. Ensemble, ces mots forment aussi un clin d’œil à « Space Oddity » de David Bowie : un voyage au cœur du corps, cet espace intérieur.

Un espace qui invite à l’ancrage

Lorsque vous poussez la porte de l’atelier, vous entrez dans une ancienne fabrique industrielle transformée en sanctuaire du mouvement. C’est grand. Le plafond, profondément noir, s’élève très haut au-dessus de vous. Étrangement, au lieu de vous écraser, cette hauteur vous densifie, vous ancre.

Les nuances de gris dominent l’espace. Pas le gris triste des bureaux d’entreprise, mais un gris harmonieux qui respire. Les machines Pilates, blanches, ergonomiques, confortables, ponctuent l’espace comme des sculptures fonctionnelles.

De grands rideaux en lin d’un gris doux segmentent les zones de pratique et de soins, créant une intimité sans cloisonner. La lumière naturelle baigne l’ensemble. C’est chaleureux, apaisant, centrant.

« Dès qu’on arrive, on respire déjà mieux : c’est grand, haut de plafond, très beau et baigné de lumière naturelle », témoigne Elvira T., 65 ans, pratiquante depuis plusieurs années.

L’atmosphère est exactement ce qu’elle doit être : un lieu où l’on se reconnecte à soi, où l’on retrouve son « Grund », ce socle intérieur qui permet de respirer, s’ancrer et avancer.

Une équipe, dix praticiens, mille approches

Aux Ateliers Ground Control, l’équipe compte une dizaine de praticiens certifiés. Tous ont suivi une formation complète d’au minimum 600 heures, reconnue par la FPMP ou la Pilates Method Alliance.

Mais ce qui fait leur force, ce n’est pas seulement leur certification. C’est la diversité de leurs parcours. Certains sont danseurs, d’autres kinésithérapeutes, d’autres encore viennent des arts corporels ou des pratiques somatiques. Cette pluralité n’est pas le fruit du hasard. C’est un choix délibéré.

« On a tous des corps différents et c’est ce qu’on accepte ici. Tout le monde peut évoluer et être bien dans son corps : grand, petit, rond ou svelte, jeune ou très âgé », explique Francis Lachance.

Et cette diversité de l’équipe répond à la diversité des corps. Parce qu’un ancien danseur n’enseigne pas comme un kiné. Parce qu’une approche somatique n’est pas une approche orthopédique. Et que c’est justement cette richesse qui permet à chacun de trouver le praticien qui lui correspond.

Sommala S., médecin généraliste et acupuncteur de 44 ans, le confirme : « Les profs sont compétents, bienveillants et pédagogues avec des mouvements clairement expliqués et corrigés. Cet endroit est destiné aux pratiquants exigeants qui recherchent une « vraie » pratique du Pilates. »

Des nonagénaires trois fois par semaine : la preuve par l’exemple

Il y a des témoignages qui valent tous les discours. Aux ATELIERS GROUND CONTROL, deux pratiquants de 90 ans viennent trois fois par semaine depuis 2018. Trois fois par semaine. À 90 ans. Et ils sont toujours actifs professionnellement.

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Ces deux personnes ne viennent pas « faire du sport ». Elles viennent être guidées, s’entraîner, mieux vivre dans leur corps âgé. Et ça fonctionne.

Cette anecdote dit tout de l’approche ATELIERS GROUND CONTROL. Le Pilates n’est pas une question d’âge. C’est une question d’écoute, d’adaptation, de progression.

La méthode GDS : le secret d’une pratique vraiment personnalisée

Si vous avez déjà fait du Pilates ailleurs, vous savez que souvent, les cours collectifs suivent un schéma assez standard. Tout le monde fait les mêmes exercices, au même rythme, avec les mêmes consignes.

Aux ATELIERS GROUND CONTROL, c’est différent. Francis Lachance intègre la méthode GDS (Godelieve Denys-Struyf) à son approche pédagogique différentiée du Pilates.

Concrètement, la méthode GDS est basée sur la proprioception, la prise de conscience ostéo-articulaire de son corps. Elle se concentre sur les postures de chacun, les positions des différentes parties du corps. Va-t-on vers l’avant, l’arrière, l’extérieur ? Est-on voûté ? Quels muscles sont trop sollicités, trop tendus ?

« En corrigeant ces mauvaises habitudes que l’on prend sans s’en rendre compte, les douleurs aux dos, aux genoux ou dans le bassin diminuent, tout comme les problèmes de respiration. »

Cette approche combinée Pilates-GDS fait d’ailleurs l’objet de vives recommandations de la part de médecins dans le cadre de la prévention et du traitement des TMS (troubles musculosquelettiques).

Des formules pour tous les besoins

ATELIERS GROUND CONTROL a pensé son offre pour s’adapter à tous les besoins, tous les budgets, tous les emplois du temps :

Séances individuelles (55 minutes)

L’accompagnement le plus personnalisé. Tout s’organise autour de votre spécificité corporelle. Concentration et attention portées sur la respiration pour acquérir le contrôle du mouvement. C’est la formule idéale pour les maux de dos, les TMS, ou quand on a besoin d’un suivi très spécifique. Sur Cadillac ou Reformer, avec les indications ciblées d’un professionnel certifié FPMP.

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Séances semi-collectives & semi-privées (60 minutes, 2-4 personnes)

Les exercices sur machines sont communs à tous, mais les consignes et corrections sont personnalisées. Le professionnel s’assure que le groupe est cohérent en terme de niveau et de problématique corporelle pour faire évoluer chacun vers une plus grande maîtrise de la technique.

Séances collectives (55 minutes, 5-9 personnes)

Pour travailler la fluidité des enchaînements. Les séances se déroulent en deux temps pour explorer le travail sur le Reformer ET sur le Wall unit. Les exercices et consignes sont communs, les corrections personnalisées si nécessaires. Le professionnel propose des adaptations permettant à chacun de progresser à son propre niveau.

Séances intensives (30 minutes)

Pour se dynamiser le matin avant le travail, faire le plein de vitalité à l’heure du déjeuner, ou se déstresser en fin de journée. Le format court mais efficace.

Séances posturales (45 ou 60 minutes)

Ces consultations accompagnent les personnes souffrant de TMS vers une harmonisation posturale et gestuelle personnalisées. CAPS établit une stratégie globale d’équilibre corporel, tandis que PEPS en assure l’entretien progressif grâce aux indications ciblées d’un maître praticien chaîniste professionnel, certifié aux méthodes Pilates & GDS. Des temps de pratique autonome complètent l’apprentissage et l’intégration des exercices.

Un parc de machines qui fait la différence

L’équipement des Ateliers Ground Control n’a rien à envier aux meilleurs studios du monde. Tout est signé Balanced Body, la Rolls des machines Pilates :

Les Reformers : ces cadres en métal ou bois avec chariot relié par des ressorts offrent résistance et stabilité. C’est LA machine emblématique du Pilates.

Les Towers (Cadillacs & Wall units) : elles permettent de travailler avec des ressorts accrochés sur un cadre pour créer une instabilité contrôlée en décoaptation articulaire, idéale pour solliciter les muscles profonds.

Le CoreAlign : inventé par Jonathan Hoffmann, il permet un travail debout particulièrement efficace pour les problèmes d’équilibre.

Les Exo Chairs : ces appareils assis avec ressorts sont dédiés aux exercices demandant une forte énergie. Compacts mais redoutablement efficaces.

Les Barrels : ces arceaux avec marche permettent d’atténuer les scolioses et de travailler la mobilité vertébrale.

S’y ajoutent ballons, Magic Circles et divers outils proprioceptifs pour parfaire la mobilité des articulations

Un service unique : la location pour praticiens

Les Ateliers Ground Control ne se contentent pas d’accueillir des élèves. Ils ouvrent aussi leurs portes aux professionnels de la méthode Pilates qui souhaitent s’entraîner ou faire découvrir le Pilates sur machines à leur propre clientèle.

Le principe est simple : un système de tickets prépayés pour accéder aux machines et à l’espace. Pas besoin d’investir dans des équipements à plusieurs milliers d’euros. Pas d’entretien, pas de logistique. Vous réservez, vous venez, vous enseignez.

Pour les coachs indépendants, c’est une opportunité en or d’offrir le meilleur à leurs élèves sans se ruiner.

Horaires pensés pour la vraie vie

Ateliers Ground Control est ouvert 7j/7 dès 7h30. Avec quatre nocturnes par semaine (lundi au jeudi), le studio s’adapte aux emplois du temps de tous : ceux qui veulent démarrer la journée en mouvement, ceux qui profitent de la pause déjeuner, et ceux qui décompressent après le travail.

Tous les cours sont sur réservation. Pas de mauvaise surprise, pas de salle bondée.

→ Consulter le planning en ligne

Ce que disent ceux qui y vont

« Ateliers Ground Control est l’un des 2-3 meilleurs centres Pilates de Paris (le premier selon moi, qui en ai essayé pas mal). Mes progrès sont sensibles, je les sens et ils se voient, c’est un plaisir quotidien. Douleurs petites ou bien embêtantes… disparues ! Plus d’équilibre et d’ancrage, souplesse en amélioration continue, énergie profonde, tranquille mais aussi durable. » – Elvira T., 65 ans ★★★★★

« Fidèle à ce centre de Pilates depuis presque 7 années, je ne peux que recommander ce lieu. Les cours sont en petits groupes, les profs sont compétents, bienveillants et pédagogues avec des mouvements clairement expliqués et corrigés. » – Sommala S., 44 ans, médecin généraliste et acupuncteur ★★★★★

Ce qui rend Ateliers Ground Control unique

Dans un paysage parisien saturé de studios Pilates qui jouent la carte du luxe tape-à-l’œil ou du fitness déguisé, Ground Control fait figure d’OVNI.

Ici, pas de musique forte, pas de néons, pas de cours dans le noir façon boîte de nuit. Pas de « Pilates-yoga-matcha » où l’on vend plus un lifestyle qu’une vraie pratique corporelle.

Aux Ateliers Ground Control, on revient à l’essentiel :

→ La respiration profonde
→ La concentration
→ Le centrage autour de l’axe du corps
→ Le contrôle et la fluidité du mouvement
→ L’ancrage et la conscience corporelle
→ La précision

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Ces six principes fondamentaux de Joseph Pilates sont respectés à la lettre. Et c’est justement ce respect de la méthode originelle, enrichie des approches somatiques contemporaines comme la méthode GDS, qui fait toute la différence.

« Ici, le Pilates ne se résume pas à une simple mode fitness où l’on bouge au rythme de la musique sous des néons », insiste Francis Lachance. « Chaque professeur adapte ses séances aux besoins et à la morphologie de chacun. »

Pour qui ? Pour tous

Si vous vous demandez si le Pilates est fait pour vous, la réponse est probablement oui :

→ Sportifs qui cherchent à améliorer leur performance et leur récupération
→ Seniors qui veulent maintenir leur mobilité et prévenir les chutes
→ Femmes enceintes qui ont besoin d’un accompagnement adapté
→ Personnes en surpoids qui cherchent une activité douce et respectueuse du corps
→ Personnes en rééducation suite à une blessure
→ Travailleurs de bureau qui souffrent de TMS ou de stress chronique
→ Personnes qui découvrent le mouvement et veulent commencer en douceur
→ Pratiquants confirmés qui cherchent l’excellence technique

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Des nonagénaires actifs professionnellement aux jeunes adultes en quête d’exploration corporelle, tout le monde trouve sa place aux Ateliers Ground Control.

Une vision holistique du bien-être

Ateliers Ground Control ne se limite pas au Pilates. Le studio développe une vision véritablement holistique du bien-être en créant des synergies avec d’autres praticiens : masseurs spécialisés dans les fascias et méridiens, kinésithérapeutes, médecins acupuncteurs, ostéopathes…

L’objectif ? Cultiver la mobilité et l’adaptabilité, tant dans le corps que dans l’approche du studio lui-même.

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➤ EN PRATIQUE

Ateliers Ground Control

Horaires : 7j/7 dès 7h30 + 4 nocturnes/semaine (lundi-jeudi)

Équipe : 10 praticiens certifiés FPMP ou PMA (600h+ de formation)

Équipements : Balanced Body (Reformers, Towers, Cadillac, Wunda Chair, CoreAlign, Barrels, accessoires)

Approche unique : Pilates méthode originelle + Méthode GDS (chaînes musculaires)

Public : Tous âges, tous niveaux, tous corps

Services pros : Location de machines pour praticiens certifiés

Réservation obligatoire : www.ateliers-ground-control.com

POUR ALLER PLUS LOIN

• → Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates (FPMP)
  La fédération française qui garantit la qualité des formations Pilates
• → Pilates Method Alliance (PMA)
  L’association professionnelle internationale pour les enseignants Pilates
• → Institut des Chaînes Musculaires et Articulaires GDS
  Tout savoir sur la méthode Godelieve Denys-Struyf
• → Santé Bien-Être Magazine
  Tous nos articles santé, bien-être et prévention

« Dans un quotidien parfois stressant, où il est difficile de prendre du temps pour soi, la pratique du Pilates permet de se recentrer sur soi-même, de se reconnecter avec ses sensations et son corps. Chaque mouvement est effectué dans le contrôle et la fluidité, afin de gagner en auto-grandissement, en souplesse et en agilité. »

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